여성암1위 #유방암 #유방암예방 #유방암가족력 #유방암의예방 # 썸네일형 리스트형 [유방암예방] 여성암 1위의 유방암 미리 예방해요 오늘은 여성암 1위의 유방암을 예방하는 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 정기적인 검진과 자가검진 - 정기적인 의료진 검진: 30대 이상의 여성은 1년에 한 번씩 병원에서 맘모그래프검사, 초음파검사를 받는 것이 좋습니다. - 자가검진: 매달 원하는 날짜에 자신의 유방을 촉감하며 이상 소견이 있는지 확인해보세요.2. 건강한 생활습관 - 흡연과 과도한 음주 피하기: 흡연과 과도한 음주는 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연을 멈추고 음주량을 적정 수준으로 조절하는 것이 중요합니다. - 균형 잡힌 식단과 체중 관리: 신선한 과일과 야채, 곡물, 단백질 등을 포함하는 균형 잡힌 식단을 선택하고, 체중을 관리하기 위해 꾸준한 운동과 활동적인 생활습관을 유지하세요. 3. 꾸준한 운동 - 꾸준한 운동.. 더보기 이전 1 다음
